Koliko je dobar trend dijeta s prekidnim postom?

Naizmjenično između jela i posta - mnogi ovo smatraju najboljim načinom mršavljenja. Studije pokazuju: to je alternativa, ali ne čarobni lijek

Vježbajte bez dvije trećine dana: Povremeni post treba podijeliti na takav način da je njime moguće upravljati u svakodnevnom životu

© plainpicture GmbH

Nutricionist Dr. Tilman Kühn: Hranjenje po satu također mora biti praktično

© W & B / Bernhard Kahrmann

Takozvani isprekidani post trenutno uživa najveću pažnju svih dijeta za mršavljenje.

Evo kako to funkcionira: Ne jedete hranu duže vrijeme nego obično, prekinutu kraćim fazama prehrane. Postoje različite mogućnosti, na primjer jedan dan normalno jesti, a drugi dan uopće ništa. Ili jesti pet dana, postiti dva dana. Ili mijenjati tjedno.

Post 16 sati, jesti osam sati

Ideja koja stoji iza toga zvuči očito: ako ne jedete ništa, držite nisku razinu inzulina. To omogućuje tijelu da nesmetano razgrađuje masnoće. No je li isprekidan post za mršavljenje i zdravlje učinkovitiji od uobičajene, kalorične dijete?

Vjerojatno ne, vjeruje se prethodnim studijama. "Vjerojatno nije ništa bolje i ni gore od tradicionalnog ograničenja kalorija", kaže Dr. Tilman Kühn, nutricionistički epidemiolog iz Njemačkog centra za istraživanje raka u Heidelbergu.

Neki stručnjaci smatraju još jednu varijantu izglednijom: posti 16 sati dnevno, jedete osam sati. Za mnoge bi to značilo preskakanje doručka ili večere. "To bi mogao biti izvediv oblik na koji se ljudi lakše naviknu", kaže Kühn. Ali smislene studije o prednostima još uvijek nedostaju.