Ono što zaista zaustavlja grickanje noktiju

Grizete li ponekad nokte? Koje metode mogu pomoći da se riješite loše navike

Pod stresom ili dosadno? Tada neki ljudi grizu nokte

© F1online / AGEFOTOSTOCK

Žvakane nokte nije lijepo gledati, čine ih sklonima bolnoj upali noktiju - a često su povezane i s negativnim karakternim osobinama: Grickalice noktiju smatraju se nervoznima i slabe volje.

"Grickanje noktiju također može biti pokazatelj dubljeg psihološkog poremećaja. Međutim, u mnogim slučajevima grickanje je jednostavno loša navika ili znak napetosti", kaže profesor Steffen Moritz, kvalificirani psiholog s Odjela za psihijatriju na Sveučilištu Bolnica Hamburg, Eppendorf (UKE). "Često se to radi samo u određenim situacijama, na primjer, dosadi ili stresu. Služi za ublažavanje napetosti."

Metoda 1: gorke tvari kao odvraćajuće sredstvo

Ljudima koji samo povremeno grickaju korisni su ljekarnički pripravci bez recepta. Sadrže gorke tvari i nanose se na nokte. Neugodan okus čini pogođene svjesnima loše navike čim grizu nokte. "Sastojci su bezopasni. Pripravci se mogu koristiti i s malom djecom", objašnjava Dr. Ulrich Klein, specijalist dermatologije iz Wittena. Ali tinkture ne pomažu uvijek. Neki se oboljeli naviknu na okus ili petljaju po noktima dok gorka aroma ne nestane.

Metoda 2: Trening za preokret navike

Ponekad terapijski pristupi koji aktivno mijenjaju ometajuće ponašanje imaju više smisla. Dokazana tehnika psihološkog liječenja, takozvani trening preokretanja navika, oslanja se na to da oni koji su pogođeni nauče percipirati svoje loše navike i zamjenjujući ih konkurentskim ponašanjem. Ali čak i ova tehnika ne dovodi do uspjeha kod svih pacijenata, bilo zato što se metoda ne primjenjuje dovoljno dosljedno ili zato što je nagon za ugrizom prejak.

Metoda 3: razdvajanje

Novija tehnika liječenja u borbi protiv grickanja noktiju dolazi od radne skupine oko Steffen Moritz i Michaela Rufera sa Sveučilišta u Zürichu: "metoda razdvajanja".

Za razliku od prethodnih tehnika koje rade na izbjegavanju lošeg ponašanja svih njegovih komponenata ili rade nečem sasvim drugom, postupak razdvajanja omogućuje barem djelomično održavanje ustaljenih obrazaca kretanja. Prava promjena u ponašanju je ta da vam je pokret ometan prije postizanja cilja - kada grizete nokat, to su vaša usta. "To olakšava naučavanje starog ponašanja", objašnjava psiholog Moritz.

Praktične vježbe izgledaju ovako, na primjer: Ubod nokta vodi prste prema licu. Međutim, ne dopiru do usta, ali ih usmjerava jednim brzim pokretom ciljano na uho, nos ili drugu točku. Ili dodiruje nokte, ali ne zubima, već vrhovima prstiju. Stoga popušta svom nagonu, ali na način koji ne rezultira nepravdom.

Kada trebate dodatnu pomoć?

U slučaju prekomjernog grickanja, neophodna je dosljedna medicinska skrb. Odnosno, kad je nokat toliko odgrižen da je nokatni ležaj ozlijeđen i natečen. "Bakterije, virusi i gljivice mogu lako prodrijeti i izazvati ozbiljnu lokalnu upalu ili dovesti do poremećaja rasta noktiju", objašnjava dermatolog Klein. Ekstremne žvakaće noktiju također često čupaju kožu oko noktiju, što također može pokrenuti bolnu upalu.

Ako je osoba ozbiljno pogođena grizenjem ili grickanjem ili dosadna navika djeluje kao ispušni ventil, možda će biti potrebe za psihološkim liječenjem. Moritz objašnjava: "Mnogi oboljeli sa sažvakanim noktima srame se rukovati. Nerijetko osjećaji srama i strah da bi drugi mogli otkriti ponašanje smanjuju kvalitetu života i dovode do sljedećih psiholoških problema" U tim slučajevima daljnja pomoć može vam pomoći da dođete do dna uzroka grickanja noktiju i da ga eliminirate.

koža