Kad hladna kupka ima smisla

To je jedan od klasičnih kućnih lijekova: hladna kupka. Međutim, svoje blagotvorne učinke otkriva samo ako ga pravilno upotrebljavate. Najvažniji savjeti

Drhtite, stopala su vam hladna, nos vas trne, grlo grebe - ukratko: primijetite da se nazire prehlada. Upravo kod ovih prvih znakova hladna kupka ima smisla. Ako već imate prehladu, kašalj ili vrućicu, vruća kupka se ne preporučuje. Bilo bi to previše stresno za tijelo i više štetiti nego koristiti.

Učinci hladne kupke

Topla kupka otkriva različite učinke u tijelu: Između ostalog, toplina povećava cirkulaciju krvi u koži i mišićima. Istodobno se opuštaju glatki mišići. To smanjuje bolove u udovima koji se mogu javiti na početku infekcije slične gripi.

Uz to, tjelesna temperatura može lagano porasti zbog topline - organizam je u nekoj vrsti malene umjetne groznice. Ovi učinci mogu vam pomoći da se osjećate bolje nakon hladne kupke - pod uvjetom da ispravno koristite kućni lijek.

Puna ili tri četvrtine kupelji?

Ako je kada dovoljno velika, možete se potpuno okupati. Većina kade dopušta kupku od samo tri četvrtine. Ruke, ramena i koljena vire iz vode. Kupka od tri četvrtine manje opterećuje krvožilni sustav i stoga je prikladna i za ljude s bolestima srca. Možete samo pustiti toplu vodu ili joj dodati aditive za kupku.

Idealno sadrže esencijalna ulja, na primjer iz majčine dušice ili planinskog bora koja se udišu. Tako mogu razviti svoj učinak. Ako imate alergijsku reakciju na određene sastojke esencijalnih ulja ili imate osjetljive dišne ​​puteve, trebali biste izbjegavati aditive.

Temperatura i trajanje hladne kupke

Proizvođači hladnih kupki često preporučuju temperaturu kupke od 32 do 38 Celzijevih stupnjeva. Ako vam je preteško termometrom odrediti temperaturu vode, krenite kako vam odgovara. Kupajte se onako vruće koliko vam je ugodno. Međutim, voda ne smije biti mlaka, jer kupka tada ne postiže željeni učinak. Ako toplina previše utječe na cirkulaciju, možete započeti s nižom temperaturom, a zatim pustiti toplu vodu.

Ostanite u kadi otprilike 10 do 20 minuta kako bi se tijelo moglo dovoljno zagrijati. Ako osjećate da vam kupka postaje previše naporna, zaustavite se ranije! Uvijek slijedite upute na pakiranju tijekom trajanja i temperature hladne kupke.

Zamotajte toplo nakon kupke i odmorite se

Važno: Intenzivna toplina uzrokuje širenje žila, pad krvnog tlaka i cirkulacija vam može oslabiti. Stoga se uspravite polako, poduprite i pažljivo izađite iz kade. Osušite se, toplo se zamotajte i odmah lezite na kauč ili u krevet. Vrlo je važno odmoriti se barem jedan do dva sata nakon vruće kupke kako bi se tijelo moglo oporaviti.

Topla voda može isušiti kožu. Ako vas nakon kupanja stisne ili svrbi, nanesite hidratantni losion na kožu.

Napomena: Hladne kupke koje sadrže esencijalna ulja uglavnom nisu prikladne za malu djecu do šeste godine života. Ako patite od kardiovaskularnih bolesti poput visokog krvnog tlaka, astme ili imate problema s venama, prethodno razgovarajte sa svojim liječnikom možete li se vruće kupati. Pogotovo kod varikoznih vena, poželjno je barem nakratko obasuti noge hladnom nakon tople kupke.

© W & B / Adrian Schätz

Stručni savjetnik: Dr. Peter Schneiderbanger, liječnik opće prakse i naturopatski liječnik iz Bad Wörishofena