Suočavanje s ADHD-om: kako možete podržati svoju djecu

Dosljednim odgojem možete pozitivno utjecati na simptome ADHD-a i ponašanje vašeg djeteta. Najvažniji savjeti

Kaos u vrtiću, bijes i stalni problemi s domaćim zadaćama ... Suočavanje s ADHD djecom od roditelja traži puno snage. Ali postoje brojne stvari koje roditelji mogu učiniti kako bi poboljšali situaciju.

Stručnjaci uvijek preporučuju opsežni roditeljski trening ako dijete ima poremećaj pažnje / hiperaktivnost ili skraćeno ADHD. Ne samo da dijete treba razumjeti što se s njim događa i njegovo vidljivo ponašanje pod nadzorom. Roditelji djeteta također bi trebali naučiti kako se ADHD izražava u njihovom djetetu.

Manfred Döpfner profesor je psihoterapije na Sveučilišnoj klinici za dječju i omladinsku psihijatriju u Kölnu

© privatno

Osnovno pravilo: razbiti začarani krug

"Gotovo svi roditelji griješe u svom odgoju", kaže profesor psihoterapije Manfred Döpfner. Ali to je nešto vrlo ljudsko. "Međutim, djeca s ADHD-om brže reagiraju na pogreške u odgoju - i s njima se uvijek ne ponašate pravilno." Prema Döpfneru, gotovo svi roditelji ADHD djece padaju u istu zamku: Uhvaćeni su u začarani krug opominjanja, grdenja, vrištanja, prijetnji i plača. (vidi grafički)

Kako situacije izlaze iz tračnica: Shematski prikaz začaranog kruga ADHD-a prema Döpfneru, Schürmannu i Fröhlichu

© Središnja ADHD mreža

Ako roditelji konačno popuste, djeca se ponašaju samo uočljivije i simptomi ADHD-a postaju sve ozbiljniji. Ako roditelji postanu agresivni, dijete uči: Agresija rješava probleme. Ovaj začarani krug treba prekinuti u raznim točkama. Ove tri točke mogu vam pomoći u suočavanju s djetetom:

  1. Jačati pozitivan odnos
  2. Uspostavite pravila i dosljedno ih provodite
  3. Briga o sebi

Vodite djecu - uključite mlade

Ovdje predstavljeni savjeti prvenstveno su usmjereni na roditelje djece u dobi između tri i dvanaest godina. Njima je prije svega potrebna orijentacija i usmjeravanje. S druge strane, mladi ljudi trebaju biti više uključeni u ove treninge i sami preuzeti veću odgovornost, preporučuje Döpfner. U osnovi, trening za mlade odnosi se na razbijanje začaranog kruga ADHD-a.

Savjet 1: ojačajte pozitivne odnose

Psihoterapeut Döpfner iz svoje svakodnevne prakse zna da se roditelji i djeca često međusobno doživljavaju samo negativno. Stoga savjetuje roditelje da se uvijek pitaju: "Što još uvijek ide dobro?" Važno je skinuti negativne naočale i vidjeti pozitivne aspekte veze.

  • Obratite posebnu pozornost na ono što volite kod svog djeteta: je li ono posebno maštovito, sportsko, duhovito?
  • Zamislite što vaše dijete u svakodnevnom životu radi bolje nego prije. Obratite pažnju na sitnice i stvari koje se podrazumijevaju.
  • Pokažite djetetu da ga volite. Recite i pokažite mu ono zbog čega ste uzbuđeni.
  • Pokušajte što češće iskusiti nešto lijepo sa svojim djetetom. Na primjer, postavite fiksna vremena kada se možete igrati s djetetom.

Savjet 2: Uspostavite pravila i dosljedno ih provodite

Pravila djetetu daju podršku, sigurnost i orijentaciju. Djeca s ADHD-om imaju problema s kontrolom, objašnjava Döpfner i preporučuje: "Uspostavite najvažnija obiteljska pravila. Razvijte ta pravila zajedno sa svojim djetetom."

Nekoliko jasnih pravila koja možete provesti bolja su nego ikad nova djela, a koja ne treba, na što nitko ne obraća pažnju. Često ima previše pravila, kaže profesor psihologije. Döpfner ovdje savjetuje postavljanje prioriteta. "Što je doista važno za dijete i suživot u obitelji? Je li tako loše, na primjer, ako navečer rano ustane od stola za večeru?"

Neposredne posljedice su važne

Također, razgovarajte s djetetom o posljedicama ako se ne pridržava pravila. Posljedice kršenja pravila ne moraju biti oštre. Važno je, međutim, da se oni uvijek i odmah odvijaju u problematičnom ponašanju vašeg djeteta.

Ovdje se ADHD djeca razlikuju od ostale djece. Teško reagirate na izricanje kazni satima kasnije ili dopuštate da se isto ponašanje riješi jednom, a ne drugi put. Stoga biste se trebali dogovoriti o najvažnijim pravilima u vašem odnosu ili s skrbnicima djeteta. Utvrdite posljedice ako vaše dijete prekrši pravila.

Čak i stvari koje se podrazumijevaju zaslužuju pohvalu

Kao posljedicu toga, trebali biste također pohvaliti svoje dijete za njegovo pozitivno ponašanje. Ovdje vrijedi isto kao i za kazne: da bi se dijete moglo povezati s prigodom, uvijek morate vrlo izravno pohvaliti svoje dijete za pozitivno ponašanje. To se odnosi i na ono što se čini zdravo za gotovo.

Mnogi roditelji dolaze u radno vrijeme Döpfnera i smatraju da se podrazumijeva da dijete treba raditi domaću zadaću. Profesor psihologije tome se suprotstavlja izjavom da se djeca s ADHD-om moraju naprezati puno više od ostale djece. Zato je također važno takozvane samorazumljive stvari istaknuti na pozitivan način.

Uvijek hvalite svoje dijete zbog poštivanja pravila. Pohvala znači priznanje i potvrdu. Ovo će pozitivno pojačanje vjerojatnije od kazne uzrokovati da vaše dijete promijeni svoje ponašanje.

Igranje kroz situacije

Kao roditelj znate situacije u kojima uvijek ima problema. Stoga prije toga sjednite s djetetom i zajedno ponovite tri najvažnija pravila.

Na primjer, školska djeca više puta imaju problema s obavljanjem domaćih zadataka. Bihevioralni terapeut Döpfner stoga preporučuje da se na njegovim roditeljskim treningima s djetetom dogovore i unaprijed utvrde jasna pravila:

  • Radno mjesto vašeg djeteta uvijek bi trebalo biti na istom mjestu. Uz to, u djetetovom vidnom polju ne smije biti previše igračaka. To odvlači pažnju.
  • S djetetom odredite određeno vrijeme kada će započeti s domaćom zadaćom - na primjer, uvijek 20 minuta nakon ručka ili neposredno nakon njega.
  • Dogovorite s djetetom da rade po jedan školski predmet odjednom.
  • Pogledajte djetetove domaće zadaće i recite mu maksimalno vrijeme koje mogu uzeti za svaki predmet.
  • Recite djetetu da ćete rado pomoći ako zapne. Ipak, prvo se treba potruditi i zadaće riješiti samostalno, ako je moguće.

"Dogovorite se s djetetom o nagradi za svaki od ovih koraka ako ih svlada", savjetuje Döpfner. To može biti, na primjer, vrijeme igranja na računalu ili igraćoj konzoli.

Savjet 3: briga o sebi

Uz svu brigu o svom djetetu, nikada ne biste smjeli izgubiti iz vida jednu osobu: sebe.

Opustiti

Obratite pažnju na vlastite želje i potrebe. Razmislite što je dobro za vas, a što vas opušta. Za neke su to tehnike opuštanja kao što su autogeni trening, progresivno opuštanje mišića ili meditacija. Pomaže drugima da se bave sportom i tako pronađu mir.

Odvojite vrijeme

Također korisno: pravite redovite pauze od roditeljstva. Možda ćete se moći izmjenjivati ​​s partnerom na određenim roditeljskim zadacima ili potražiti pomoć od bliske rodbine, poput bake i djeda. Ako iznova crpite novu snagu, to vam neće pomoći samo vama, već će i vaše dijete imati koristi od toga.

Ostani miran

Vaš posao roditelja je pratiti situaciju i, unatoč svim provokacijama, mirno i smireno održavati unutarnju distancu. Ali ako nit strpljenja prijeti da se pukne, može vam pomoći sljedeće: Osvijestite da vaše dijete ima hendikep. Zbog toga mu je teško reagirati poput druge djece. "Dijete tu ništa ne može učiniti", naglašava profesor psihologije Döpfner. "Ako to jasno kažete, možda se nećete uskoro naljutiti." Djetetova agresija obično nije usmjerena protiv vas kao osobe, već protiv vaše uloge zabranjivača.

dobitak udaljenosti

Međutim, rasprave također mogu biti besplodne u emocionalno pregrijanim situacijama. Ovdje je ponekad bolje prekinuti svađu. Dajte sebi i djetetu malo udaljenosti jedno od drugoga. Izađite iz sobe, duboko udahnite i pokušajte se opustiti.

Terapija ponašanja i lijekovi: Ponekad potrebna za ADHD

Simptomi ADHD-a također mogu biti toliko izraženi da sami roditeljski savjeti više nisu dovoljni. U slučaju krajnjeg nemira, slabe koncentracije i impulzivnosti, stručnjaci preporučuju bihevioralnu terapiju ili liječenje lijekovima. Ali čak i tada trening roditelja ima smisla kao popratnu mjeru.

Gdje mogu naći podršku?

Vaša pedijatrijska praksa uvijek je prva kontaktna točka. Oni znaju savjetovališta u vašem području i mogu procijeniti ima li psihoterapija smisla za vaše dijete. Uz odgovarajuću dodatnu obuku, ordinacija može i sama izvoditi obuku roditelja. Tvrtke za zdravstveno osiguranje u pravilu pokrivaju troškove roditeljskog obrazovanja kao psiho-odgojnu mjeru.

Drugi roditelji djece s ADHD-om vjerojatno će imati vrlo slične brige i probleme kao i vi. Razmjena ideja o tome u skupinama za samopomoć može biti važna potpora u svakodnevnom životu. Osim toga, grupe za samopomoć mogu vas savjetovati i uspostaviti kontakt s ADHD mrežama u vašem području.

Dodatne i neovisne informacije također možete pronaći ovdje:

  • www.zentrales-adhs-netz.de
  • www.adhs.info
  • www.adhs.aok.de
  • www.adhs-deutschland.de
  • www.ag-adhs.de

nadimati se

Smjernice Njemačkog društva za dječju i adolescentnu psihijatriju, psihosomatiku i psihoterapiju (DGKJP), Njemačkog društva za psihijatriju i psihoterapiju, psihosomatiku i neurologiju eV (DGPPN), Njemačkog društva za socijalnu pedijatriju i adolescentnu medicinu eV (DGSPJ): ADHD u djeca, adolescenti i odrasli, 05/2017. Internet: https://www.awmf.org/leitlinien/detail/ll/028-045.html (pristupljeno: 10.07.2019)

Döpfner M, Schürmann S, Frölich J: Program terapije za djecu s hiperkinetičkim i opozicijskim problemskim ponašanjem (THOP), 4. izdanje, Weinheim Beltz, Psychologie Verlags Union 2007