Savjeti protiv teških nogu

Kad se krv nakuplja u posudama, noge se osjećaju umorno i teško, posebno u ljetnim vrućinama. Možete to učiniti s tim

Zamislite da napravite postolje na rukama. Prilično iscrpljujući, pritisak na glavu kad se tamo skuplja krv. Ako stojimo naopako, imamo predodžbu o tome što naše noge rade svaki dan, s kojom silom vene i mišići moraju pumpati toliko krvi natrag prema srcu. Pet do šest litara crvene tekućine kontinuirano teče kroz organizam.

Zbog toga se vene na nogama mogu umoriti - ili oslabiti. Pogođeni ljudi znaju što to znači: umorne, teške noge koje mogu i nateći, uglavnom prema večeri. Problem se pogoršava ljeti. Tada se posude šire od vrućine, što još više otežava transport krvi.

Pokret aktivira mišićnu pumpu u nogama

Pogotovo oni koji provode puno vremena sjedeći ili stojeći dugoročno oslabljuju vene. Jer mišićna pumpa djeluje samo kad se krećete. Stručnjaci mišiće oko vena na potkoljenicama nazivaju mišićnim pumpama, koje djeluju poput pumpe. Ako ga zategnete i pustite da opet krene, krv teče kroz žile. To je poput nagađanja vrtne cijevi s pritiskom, a zatim ponovno odstupanje.

Drugi dio mehanizma kojim se krv prevozi venama su takozvani venski zalisci. Smješteni su na unutarnjim zidovima posuda i naizmjenično se otvaraju i zatvaraju - slično kao i zavjese. "Ako su vene začepljene ili njihovi ventili ne rade ispravno, to sprečava protok krvi natrag u srce", objašnjava profesor Richard Brandl, specijalist za vene u Münchenu.

Krv se transportira uz pomoć venskih ventila i mišićne pumpe. Zalisci rade poput zastoja, mišići tele potiskuju vene. Ako venski ventili ne rade pravilno, krv ostaje u žilama. To uzrokuje neugodan osjećaj težine

© W & B / Jörg Neisel

Uzrok mogu biti i srce ili bubrezi

Međutim, otečene noge također mogu ukazivati ​​na zatajenje srca, zatajenje bubrega ili probleme s dubokim venama nogu. Budući da sustav transportira krv u fazama, iz površinskih vena sve dublje i dublje. Ako simptomi traju dulje ili se znatno pogoršaju, bolje je obratiti se liječniku.

Osjećaj težine nastaje kad se krv u žilama nogu nakuplja s malo kisika. Ova venska krv sadrži, između ostalog, ugljični dioksid. Obično ovaj metabolički proizvod otopljen u krvi jednostavno izdahnemo kao plin bez boje i mirisa. "Ako se metabolički proizvodi slabo transportiraju, sakupljaju se u tjelesnom tkivu, posebno u nogama", kaže Brandl. To je jedan od razloga zašto se osjećaju umorno i teško. Ako krv stalno ostaje tamo, vene se s vremenom šire i ventili se više ne zatvaraju pravilno.

Što je dobro za vene

Što možeš učiniti? „Koristite mišićnu pumpu!“ Savjet je stručnjaka Brandla. To možete učiniti bez puno truda. Na primjer, raširite nožne prste i pustite opet - krv u venama nogu počinje se kretati. To lako možete učiniti sjedeći, na primjer ispod radnog stola u uredu ili navečer za stolom za blagovanje. Svako malo kad pomislite.

Ili se s vremena na vrijeme ljuljate naprijed-natrag. Ustanite na prste, vratite se na taban i stavite težinu na pete. I opet natrag. To funkcionira kada nakon posla pričekate autobus ili gradsku željeznicu ili stojite na blagajni u supermarketu.

Gimnastika vena

© W & B / Jörg Neisel

U GALERIJU SLIKA

© W & B / Jörg Neisel

Neka vam noge kruže. Također promijenite smjer. Prvo udesno, a zatim ulijevo. Dobro djeluje kad sjednete.

© W & B / Jörg Neisel

Još jedna vježba za sjedenje: povucite pete. Ili pomaknite nožne prste prema potkoljenici. Oboje aktiviraju mišićnu pumpu.

Prethodni

1 od 2

Sljedeći

Ravne cipele su prednost

Ravne cipele također su dobre za vene. Još bolje: idite bosi. Šetnja bosim nogama na plaži jača mišiće i vene. "Pješčana zemlja masira tabane, hladna voda također steže vene stopala i nogu", kaže Brandl.

Alternativa za uzimanje kod kuće: hladni posipi teladi. I baviti se sportom. Krećite se što više i što češće. Krenite stepenicama umjesto dizalom. Vozite se biciklom umjesto da vozite u kupovinu. I noge podignite što češće možete. Ako imate previše kilograma, trebali biste pokušati smršavjeti. Mnogo kilograma na vagi dodatno opterećuje vene nogu.

Kompresijske čarape podupiru mišićnu pumpu

Nije li sve bezvrijedno? Tada, kao sljedeći korak, u igru ​​dolaze kompresijske čarape koje su dostupne u četiri klase čvrstoće. "Jačaju i podržavaju mišićnu pumpu, ali je ne mogu nadomjestiti", kaže Brandl. Zdravstveno osiguranje obično pokriva troškove za dva para godišnje, pod uvjetom da liječnik postavi odgovarajuću dijagnozu.

"Nudimo čarape u različitim visinama nogu", kaže Sabine Kubenz, farmaceutski inženjer u ljekarni u Dresdenu. Ona i njezina kolegica Susann Lesche trenutno se školuju za savjetnice za vene. Od jeseni nadalje ljekarna će se moći nazivati ​​centrom za vene.

Savjeti o kompresijskim čarapama

  • Operite čarape na maksimalno 30 stupnjeva u stroju ili ručno. Koristite blagi deterdžent, to je nježno za vlakna.
  • Osušite čarape ležeći. To održava vlakna elastičnim. Ako čarape zamotate u ručnik i preko noći ih stavite na grijač, sljedećeg jutra možete ući u svježe oprane čarape.
  • Posebne rukavice s glavicama olakšavaju navlačenje (dostupno u ljekarni). Također se može koristiti za izravnavanje bora. "Čarape bi trebale apsolutno glatko ležati na koži", kaže stručnjak Kubenz. Ako ne nosite rukavice, pripazite da nokti nemaju oštre rubove koji će oštetiti čarape.
  • Pomoć u odijevanju iz ljekarne može vam biti od pomoći ako imate problema s oblačenjem čarapa.

Savjeti za njegu kože

  • Ujutro, prije stavljanja kompresijskih čarapa, nanesite pjenu za kožu. To će spriječiti da koža postane previše suha i svrbi je ispod čvrsto pripijene tkanine. Aditivi poput uree ili ekstrakta morskih algi održavaju kožu podatnom i vlažnom. "Pjene se brzo apsorbiraju", kaže farmaceutski inženjer Sabine Kubenz. S druge strane, ostaci losiona učinili bi vlakna čarapa poroznim.
  • Hranjivi i hidratantni losion možete nanijeti preko noći. Do sljedećeg jutra bit će potpuno povučen. Ili umasirajte u gel za hlađenje s lišćem divljeg kestena ili vinove loze nakon dugog dana. Ti bi aktivni sastojci trebali pomoći krvnim žilama u teškim nogama da se malo stegnu. Dostupni su i za oralnu upotrebu.
  • Pazite na svoja stopala. Budući da suhi, ispucali žuljevi ili rubovi na noktima nogu lako suzavaju rupe na kompresijskim čarapama.

Kako pravilno obući kompresijske čarape: ovako to djeluje

Na primjer, u takvim specijaliziranim ljekarnama možete provjeriti stanje vena ako se brinete da krvne žile ne funkcioniraju ispravno. Uz to, čarape su precizno prilagođene. Budući da mogu podržati rad vena samo ako savršeno sjede. Ponekad ih zbog toga moraju posebno izraditi.Savjet: Noge neka vam mjere ujutro ako još nisu natečene.

"Čarape klase 2 kompresije najčešće se propisuju za teške noge", kaže Kubenz. S druge strane, proizvodi klase 4 propisani su samo za vrlo jake edeme. Tako liječnici opisuju nakupine tekućine, na primjer u nogama. Nastaju iz krvi koja se ne evakuira ili kad tekućina iz krvi uđe u tkivo. Razlog: što se posude više šire, njihovi zidovi postaju propusniji.

Bakina slika sada je pogrešno pričvršćena na čarape za potporu i kompresiju. Nisu samo modeli jarkih boja za sportaše koji su već neko vrijeme na tržištu oni koji im daju novi izgled. Uz klasike u bež, crnoj i sivoj boji, proizvođači ovog proljeća nude i modele u trendovskim bojama, primjerice u srebrnoj ili koraljnoj. Ili u mjesečini plavo. To zvuči poput mora, odmora i blage ljetne noći. Dakle, uopće nije tako loše.