Savjeti za putnike na posao: Promovirajte zdravlje na putu do posla

Nedostatak vježbe može vam pozliti. Ali nakon posla, mnogi se više ne mogu baviti sportom. Postoji jednostavno i učinkovito rješenje: kombinirajte potrebno s korisnim

Svakodnevno putovanje na posao može se učiniti puno za vaše zdravlje. To potkrepljuje novo istraživanje iz Švicarske i Austrije. Umjesto da automobilom voze kao i obično, grupe od oko dvadesetak ispitanika uzele su bicikl za dio putovanja na posao godinu dana ili su šetale, a koristile su se autobusom i vlakom.

Veće performanse

U obje skupine istraživači su uspjeli pokazati značajan porast performansi u usporedbi sa skupinom koja se i dalje na posao vozila samo automobilom. Uz to, smanjio se rizik od kardiovaskularnih bolesti. U istraživanju je sudjelovalo oko 70 ispitanika.

Zanimljivo je da su opisani učinci nastali a da ispitanici nisu bili na putu raditi puno duže nego inače, prema kardiologu Davidu Niederseeru, koji je radio na studiji.

Učinci ovise naravno o dozi. Postali su odgovarajuće veći, što su ispitanici tijekom godine prešli više kilometara pješice ili biciklom.

Pronalaženje zdrave pokretljivosti

S obzirom na rezultate, Niederseer savjetuje svima da promijene svoje putovanje na posao kad god je to moguće - prema "zdravoj mobilnosti". Na primjer, ako podzemnom željeznicom idete na posao, trebali biste izbjegavati dizala i pokretne stepenice da biste povećali broj stepenica. Ili siđite ranije s jedne stanice i prošetajte ostatak puta.

Također može biti dobra ideja da se od kuće vozite biciklom do određene željezničke stanice. Barem ako tamo postoje sigurni načini za parkiranje bicikla.

Biciklom ili pješice - na kraju nema veze

"Obje su aktivnosti, hodanje i vožnja biciklom, slične svojim učincima na promicanje zdravlja", kaže Niederseer, koji je ujedno i viši liječnik na Kardiološkoj klinici u Sveučilišnoj bolnici u Zürichu.

"Malo vježbanja uzrokuje jednako prerane smrti kao pušenje i skraćuje očekivano trajanje života do sedam godina", rekao je stručnjak. Kao što je studija pokazala, nije potrebno puno integriranja minimalne razine aktivne mobilnosti u svakodnevnu rutinu putovanja na posao.