Kako ublažiti bol išijasa

Napetost mišića ili nepravilni pokreti mogu iritirati ishijadični živac u leđima. Što akutno pomaže, koje vježbe možete koristiti za prevenciju

Tekst na jednostavnom jeziku

Brzo unesite spremnik za vodu u stan. Ali iznenada ... Pri saginjanju, jaka bol povlači straga preko stražnjice do stražnjeg dijela bedra i stopala. "Išijas je teško podnijeti", kaže profesor Andrea Meurer.

Javljaju se kada se vrši pritisak na ishijadični živac. Sastoji se od različitih živčanih vlakana koja izlaze u donjem lumbalnom dijelu kralježnice.

Nekoliko mogućih uzroka

Uzroci mogu biti vrlo različiti, objašnjava profesor Meurer, medicinski direktor, viši kirurg i voditelj centra ortopedske sveučilišne klinike Friedrichsheim. Često je to napetost mišića u području stražnjice kod ljudi koji puno sjede. Živac dolazi pod pritisak i šalje signale boli.

Pogrešno kretanje, na primjer prilikom podizanja spremnika za vodu, može pokrenuti problem - do hernije diska uključujući i nju. Potom se stisne ishijadični živac.

Što pomaže kod akutne boli?

Mišić kuka (musculus piriformis), koji leži izravno ispod gluteusnog mišića, često je napet. "U oko 20 posto svih ljudi, išijasni živac prolazi čak i izravno kroz ovaj mišić", objašnjava fizioterapeut Michael Preibsch. Pogođeni bi ga trebali pokušati razvući određenim vježbama. To ublažava išijasni živac, kaže bivši zamjenik predsjednika Njemačkog udruženja za fizioterapiju.

Vježbe za bol išijasa

© Fotografska agencija Jump / Kristiane Vey

U GALERIJU SLIKA

© Fotografska agencija Jump / Kristiane Vey

1. Istezanje

Lezite na leđa, savijte desnu nogu. Lijevom rukom uhvatite vanjsku stranu desnog koljena, lagano povucite lijevo i položite je. Lijeva noga je ispružena.

Ispružite desnu ruku od tijela i lagano zakrenite gornji dio tijela prema podu. Oba ramena ostaju cijelo vrijeme na zemlji. Dakle, zadržavajte se, dišite mirno. Zatim promijenite stranu.

© Fotografska agencija Jump / Kristiane Vey

2. Opustite se

Lezite ravno na leđima, savijte noge, lumbalna kralježnica je u dodiru s podom. Uhvatite se za potkoljenice i lagano povucite oba koljena prema prsima.

Držite gornji dio leđa, glavu i ramena na podu.

Zadržite se u ovom položaju oko pola minute i nastavite mirno disati.

Prethodni

1 od 2

Sljedeći

Mnogi pacijenti također smatraju da je toplina korisna. Očvrsle mišiće možete pokušati opustiti otopljenim žbukama iz ljekarne ili zagrijanom vrećicom od kamena trešnje. "Ili možete ići u saunu", savjetuje ortoped Meurer.

Često takozvani položaj stepenica ublažava i akutnu bol. Dotična osoba leži na podu i donje noge postavlja na stolicu pod pravim kutom prema bedrima (vidi sliku dolje).

Pozicioniranje kreveta

© W & B / Astrid Zacharias

Bilo bi pogrešno jednostavno dugo ležati u krevetu da biste izliječili simptome, objašnjava Meurer. Umjereni pokreti svakako su korisni za ponovno opuštanje mišića.

Kada je hitno?

Ako se osim bolova dogodi i utrnulost u nozi, na unutarnjoj strani bedra ili u stidnom dijelu, treba odmah potražiti liječnika. To se također odnosi na paralizu mišića nogu ili iznenadnu inkontinenciju.

"To bi bio apsolutni hitan slučaj, jer hernija diska može biti uzrok", upozorava stručnjakinja Andrea Meurer. Posjet liječniku također je poželjan ako je pacijent s bolom nedavno imao nesreću, uzima dodatke kortizona ili pati od osteoporoze.

Trebate li operaciju?

Čak i ako je u pitanju hernija diska, operacija nije prijeko potrebna. Problem se također može izliječiti sam ako se prolapsirano tkivo s vremenom povuče u prostor intervertebralnog diska, objašnjava liječnik Meurer.

Fizioterapeuti mogu podržati ovaj proces određenim tehnikama. Prema Preibschu, liječenje je uvijek prilagođeno najnovijim rezultatima ispitivanja i o njemu se razgovara s liječnikom.

S druge strane, operacija se mora odmah izvršiti ako postoji utrnulost u stidnom području ili inkontinencija. U suprotnom postoji rizik od trajnog oštećenja išijasnog živca.

Pomažu li lijekovi?

U akutnoj fazi pacijenti mogu uzimati sredstva za ublažavanje boli poput nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID) jedan do dva dana. Ako su simptomi vrlo ozbiljni, liječnik može propisati veće doze opijata.

"Međutim, ako se ovi moraju koristiti, također bi se trebala provesti dijagnostika magnetskom rezonancijom (MRT pregled) i X-zrake", savjetuje Meurer. To omogućuje liječniku da procijeni promjene na intervertebralnim diskovima i stanje kostiju kralješaka.

Koji je smisao fizioterapije?

Ako se simptomi išijasa ponavljaju, fizioterapeut može koristiti ručne tehnike za ublažavanje napetosti i ograničenja pokreta. Također pokazuje pogođene vježbe za jačanje mišića leđa i trbuha. Dobro trenirani, mišići djeluju poput steznika koji podupire i stabilizira kralježnicu.

Prema Preibschu, važno je i radno mjesto dotične osobe: "Kad netko dugo sjedi, njegovo je držanje izuzetno važno.