Samopomoć u koronarnoj krizi: Zajedno umjesto sami

Mnogi se ljudi trenutno osjećaju sami sa svojim problemima, strahovima i strahovima. Grupe za samopomoć su tu za vas čak i u kriznim vremenima

Klubovi, zajedničke prostorije, sobe grupa za samopomoć: svi oni trenutno ostaju prazni zbog krune. Ipak, nitko ne mora podleći samoći. Organizacije nude mogućnosti virtualne razmjene

© Shutterstock / fizkes

"Corona je najbolji prijatelj pretilosti." Sabine Hacker, osnivačica minhenske grupe za samopomoć "Pretilost SHG Altperlach" zna o čemu govori: Sjedi kod kuće, ne kreće se kao i obično i jednostavno previše jede. "Brzo vam se vrati nekoliko kilograma." Ljudima koji imaju poteškoće u održavanju tjelesne težine ili koji su patološki pretili, boravak kod kuće je kontraproduktivan.

Sport za video konferencije

Prije dvije godine Sabine Hacker osnovala je svoju grupu za samopomoć. Od tada se ona i njezini kolege bore protiv pretilosti. Sport im puno pomaže: joga ponedjeljkom, plivanje utorkom, XXL zumba i trening koordinacije snage srijedom, pilates petkom i boksački treninzi nedjeljom - raspon je širok. Nije ni čudo što će duša uskoro biti jednako fit kao i tijelo.

A u doba Corone? Prije nego što su se članovi njezine grupe udaljili u izolaciju, Sabine Hacker smislila je nešto: "Pored redovite internetske razmjene, sada se tri puta tjedno sastajemo zbog sporta putem video konferencije u dnevnoj sobi kod kuće kako bismo se suprotstavili otkazivanju sporta blokiranjem sportskih objekata. "

Prilika za one koji ne vole sport

Vođa grupe odabrao je nešto prikladno iz širokog spektra internetskih sportskih ponuda. I od tada se opet govori: Joga ponedjeljkom, Zumba srijedom, Pilates petkom. Naravno da ne možete samo plivati. Ali postoji puno internetskog čavrljanja. "Nađemo se na razgovoru sat vremena unaprijed ili se ponekad držimo razgovora do ponoći", kaže Hacker.

Internetske su ponude dobro primljene: čak i članovi koji su prije bili iskreno mrzovoljni u sportu s oduševljenjem sudjeluju u dnevnoj sobi. Stoga osnivač grupe razmatra davanje internetskih ponuda čak i nakon zaključavanja. I sretna je zbog poruka njezinih 30 aktivnih sudionika u chatu, poput "Radujem se sljedećim bolnim mišićima!"

Samo nemoj biti usamljen

Ipak, mnogim ljudima nedostaje osobna razmjena u grupi. Poput Edith-Marije, osnivačice grupe za samopomoć "Emocionalno zdravlje", u kojoj se susreću ljudi s psihološkim problemima, prisilom, strahom ili depresijom.

"Dio je moje rutine da svoju grupu viđam jednom tjedno u minhenskom centru za samopomoć", kaže ona. Ovdje članovi redovito razmjenjuju ideje o svojoj mentalnoj dobrobiti. Razgovor s ljudima, slušanje, slušanje, samo ne budite usamljeni - to je trenutno važnije nego ikad. "Odlučili smo održati konferencijski poziv dva puta tjedno", kaže Edith-Maria.

Obavezno pranje zbog higijenskih propisa

Potreba za razmjenom vrlo je velika: o Coroni, strahu od nje, posljedicama za svakog pojedinca i o mjerama koje interveniraju u osobnom životu. Za mnoge članove grupe trenutna situacija znači povratak navikama i ograničenjima koja su odavno prevladana.

Primjerice, jedna je sudionica upravo uspješno izborila svoje obvezno pranje, a sada higijenski propisi uzrokuju da se problem ponovo razbukta. "Kao i uvijek, probleme pokušavamo zajedno sagledati iz druge perspektive, a to možemo učiniti prilično dobro putem telefona", kaže Edith-Maria. Sama je morala prekinuti terapiju u klinici zbog isključenja i sada se snalazi sama. "

Na računalo sam zalijepio bilješku upozoravajući me da se ne prepuštam ovisnosti o kupovini ", kaže osnivač grupe.

Ali ona također zna: "Svatko tko je nekoliko puta prolazio kroz osobne krize može se mirnije nositi s krizom Corona". Najviše joj nedostaje što grupa nakon seanse više ne može zajedno ići do grčkog: "Ništa ne može zajedno jesti i smijati se."

Živi doprinos demokraciji

Klaus Grothe-Bortlik, izvršni direktor Centra za samopomoć München (SHZ), potvrđuje: "Lijepo je vidjeti koliko energije ima u skupinama, kako ljudi podržavaju jedni druge i solidarni su jedni s drugima." Grupe za samopomoć živi su doprinos demokraciji. I tako SHZ nudi platformu svima koji su predani različitim temama s kojima se ljudi bave - ne samo u kriznim vremenima.

Ponuda koja se aktivno koristi u Münchenu i oko njega: Bez obzira na to jesu li anonimni alkoholičari, samopomoć u Münchenu sa strahom, nema nasilja ili dijabetičari koji govore ruski jezik - teško da postoji tema iz područja zdravstva, psihe, socijalnih pitanja i migracija koja se ne uzima gore u grupi za samopomoć. Sudionici se međusobno potiču, pronalaze istomišljenike, stječu samopouzdanje i samopouzdanje.

Ni usamljeni put kroz krizu

Čak i ako su skupne prostorije centra za samopomoć trenutno prazne i nisu dopušteni krugovi razgovora, okrugli stolovi za samopomoć, daljnje usavršavanje i osobni savjeti: Oko 1300 grupa za samopomoć u Münchenu i okolici također je aktivno tijekom koronske pandemije, a savjete i posredovanje pruža i centar za samopomoć.

Ovaj je zadatak važniji no ikad prije: ljudi s kroničnim bolestima pripadaju rizičnoj skupini i imaju više pitanja o zaštiti svog zdravlja. Uz to, mentalne i fizičke bolesti mogu se pogoršati kao rezultat ograničenja izlaska - na primjer zato što bolesnici imaju manje vježbe ili im je izolacija psihološki stresna.

Ali samopomoć se vježba u prepoznavanju posebnosti kao normalnog. A put kroz krizu ne mora biti usamljen, unatoč zabranama kontakata i ograničenjima izlaska. Grothe-Bortlik: "Samopomoć čini naše društvo u cjelini malo humanijim."