Spavanje: Otvoriti prozor noću?

Sezona, buka, broj peludi - nekoliko čimbenika igra ulogu u pitanju treba li prozor spavaće sobe biti otvoren noću ili ne

Prozor spavaće sobe otvoren ili zatvoren? To može podijeliti misli

© Stockbyte / RYF

Jedan od njih ostavlja prozor širom otvoren noću, čak i u dubini zime, jer misli da će se ojačati i biti zdrav. Drugi se boji da bi čak i jutarnje cvrkut ptica moglo narušiti njegov san i zatvoriti pregrade čak i usred ljeta.

Gore ili dolje? Za mnoge ljude ovo je pitanje vjere - na koje, kao što je to često slučaj s pitanjima vjere, nema jasnog odgovora. "Sve dok se možete dobro nositi s tim i osjećati se dobro ujutro, zapravo možete raditi sve dok spavate", kaže Dr. Peter Geisler, koji je na čelu laboratorija za spavanje na Klinici za psihijatriju i psihoterapiju u okružnoj bolnici Regensburg.

Međutim, ako se netko često ujutro probudi u modricama, a danju je umoran, onda bi se trebao zapitati što bi mogao biti razlog tome. Mnogi uzroci mogu poremetiti san. "To može biti i iz razloga na koje položaj prozora utječe - poput temperature i onečišćenja bukom", objašnjava Geisler.

Temperatura spavaće sobe utječe na san

Rasprostranjeno vjerovanje je da spavanje na hladnoj hladnoći pomaže imunološkom sustavu u skokovima i tako štiti od bolesti. Stvrdnjavanje ključnih riječi. "Nema znanstvenih dokaza za to", objašnjava Peter Geisler. Činjenica da je teško ostavljati otvorene prozore noću kad vani pada snijeg je mit i zapravo sa sobom donosi samo jedno: veće troškove grijanja. Uz to, teško je spavati kad vam je hladno.

Međutim, pregrijana soba također utječe na noćni san. Mnogi ljudi bolje spavaju u toplim ljetnim noćima kada su prozori otvoreni. Budući da se noću zrak hladi i to treba koristiti, savjetuje liječnik za spavanje Geisler. Najbolje je tijekom ljeta tijekom dana potamniti spavaću sobu, a prozore držati zatvorene kako se soba ne bi prevruće zagrijala. Prostor se tada prozračuje navečer, ali samo kada je vanjska temperatura zapravo ispod unutarnje temperature. "Lako je pogrešno izračunati jer se ista temperatura često osjeća toplije iznutra nego vani", kaže stručnjak. Njegov savjet: dva termometra, jedan u stanu i jedan vani.

U principu, mnogi stručnjaci preporučuju da temperatura u spavaćoj sobi bude između 16 i 18 stupnjeva. Liječnik za spavanje Geisler više voli biti oprezan s takvim fiksnim brojkama. "Idealna sobna temperatura je ona gdje se niti znojite niti smrzavate", kaže on. "Koliko su to stupnjevi, razlikuje se od osobe do osobe, a također ovisi o čimbenicima kao što su posteljina i odjeća za spavanje."

Nedostatak: pelud ulazi u spavaću sobu kroz otvoren prozor

Sa svježim zrakom može doći nešto što mnogim ljudima stvara probleme: pelud koji izaziva peludnu groznicu. "Tijekom sezone peludi ima smisla da ljudi alergični na pelud zatvaraju i zaključavaju prozore i vrata", kaže Geisler. "To smanjuje opterećenje peludom u svoja četiri zida."

Kada prozračuju, osobe s peludnom groznicom trebaju obratiti pažnju na doba dana. U ruralnim područjima gustoća alergena je najveća ujutro, a smanjuje se navečer. Stoga ovdje navečer provjetravajte. U gradu je upravo suprotno: ujutro zrakom leti vrlo malo peludi. Bolje je tamo ujutro otvoriti prozore. Ako je potrebno, alergičari također mogu pričvrstiti zaslon peludi na prozor kako bi se zaštitili. Oni koji su pogođeni trebaju unaprijed razgovarati s liječnikom kada su ove mjere i eventualno druge mjere korisne.

Noćni zvukovi remete san

Osim peludi, treba obratiti pažnju i na buku koja bi potencijalno mogla ući u spavaću sobu. Povremeni glasni zvukovi, poput povremenog automobila koji prolazi, mogu znatno narušiti noćni san. "Ne morate biti svjesni faza buđenja povezanih s bukom", objašnjava Geisler. "Ipak, dovode do adrenalina, krvnog tlaka i porasta pulsa - a time i manje mirnog sna."

Konkretno, ako se lako probudite zbog noćne buke, iz predostrožnosti biste trebali ostaviti otvoren prozor spavaće sobe. Važno: dobro prozračite prije spavanja. To znači da noću u sobi ima dovoljno "svježeg zraka", čak i kad su prozori zatvoreni. Jer uvijek postoji određena količina cirkulacije zraka jer prozori i vrata nisu stopostotno nepropusni. Prosječna spavaća soba od petnaest četvornih metara obično sadrži daleko više kisika nego što jedna ili dvije osobe trebaju udahnuti u jednoj noći.

Dakle, nema općenitog odgovora treba li prozor spavaće sobe biti otvoren noću ili ga treba zatvoriti. Oboje imaju svoje prednosti i nedostatke. U konačnici, ono što je presudno su vaši vlastiti osjećaji. "Svatko ovdje ima svoje osobne sklonosti i navike", kaže Peter Geisler. "Zato biste trebali slušati sebe u tim stvarima - što je dobro za vas, a što nije."