Pokidana mišićna vlakna i naprezanje mišića

Ovaj tekst pruža jednostavnim jezikom informacije o temi: puknuća mišićnih vlakana i naprezanje mišića.

Što je ozljeda mišića?

Svi imaju mišiće. Mišići su važni za kretanje. Mišići su povezani s kostima. Osoba se može kretati kroz mišiće. Zbog toga su jaki mišići vrlo važni u sportu, na primjer.

© W & B / Martina Ibelherr

Mišići se sastoje od vlakana. Nekoliko vlakana zajedno čine mišićni snop. I nekoliko snopova mišića zajedno tvori jedan mišić. U svakodnevnom životu mogu se javiti razne ozljede mišića. Postoje tri vrste ozljeda mišića:

  1. Naprezanje mišića.Naprezanje mišića najlakši je oblik ozljede mišića. Mišić se previše rasteže. To stvara soj.
  2. Poderana koljena tetiva. Kad pukne mišićno vlakno, pukne mišićno vlakno.
  3. Puknuće mišićnih snopova. Pokidani snop mišića najteži je oblik ozljede mišića. Čitav snop mišića suza. To se, na primjer, može dogoditi u sportskim nezgodama.

Sve tri vrste ozljeda mišića su bolne.

Kako možete prepoznati ozljedu mišića?

Imate li odjednom bol u mišiću? Tada možete imati ozljedu mišića. To se, primjerice, često događa tijekom sporta. Različite ozljede mišića imaju različite znakove:

Naprezanje mišića
U slučaju naprezanja mišića, mišić boli kada se napreže. Mišić se također može osjećati teško. Bol se često smanjuje kako se istežete.

Poderana koljena tetiva
Ako se mišićno vlakno suzi, mišić odjednom jako boli. Ne može se više pravilno opteretiti. Mišić se osjeća teško. Može biti i modrica. Oboljela osoba može olakšati mišić rasterećujući ih.

Puknuće mišićnih snopova
Kad pukne mišićni snop, mišić odjednom jako strada. Cijeli se snop vlakana pocepao. Tada se poderani mišić kontrahira. Stoga se na zahvaćenom području može dogoditi kvrga. Može biti i modrica. Slomljeni mišić više se ne može pomicati.

Mislite: možda imam ozljedu mišića? Zatim idite liječniku.
Liječnik će vas pregledati i dati vam sve važne informacije.

Koji su uzroci ozljede mišića?

Ozljeda mišića može imati nekoliko uzroka:

  • Da li opterećujete mišiće?
  • Nije dobro zagrijavanje prije vježbanja?
  • Možda imate starije ozljede. No, nisu li ove ozljede još potpuno izliječene?
  • Bavite li se sportom na hladnoći i kiši?
  • Imate li sportsku nesreću?
  • Imate li upalu u tijelu?

Tada te stvari mogu dovesti do ozljede mišića.

Neki sportovi također jako opterećuju mišiće. Tu spadaju, na primjer, nogomet ili tenis. Stoga su mišićne ozljede češće u ovim sportovima.

Kako možete izbjeći ozljedu mišića?

Vježbate li redovito? Tada možete obratiti pažnju na ove stvari:

  • Uvijek se dobro zagrijte prije vježbanja.
  • Obuti prave cipele.
  • Izbjegavajte nepravilno naprezanje mišića ili pretjerani rad. Zavoji mogu podupirati određene dijelove tijela.
  • Pravite pauze između treninga.
  • Slušajte svoje tijelo: boli li vas tijekom vježbanja? Zatim prestanite vježbati.

Što možete učiniti ako imate ozljedu mišića?

Mislite: možda imam ozljedu mišića? Zatim idite liječniku. Liječnik će vas pregledati i dati vam sve važne informacije. Razni tretmani mogu pomoći kod ozljede mišića, kao što su:

  • Masaže
  • fizikalna terapija
  • medicinska struja
  • Lijekovi

O ozljedama mišića možete saznati više u našem videu.

Nakon ozljede, mišić se mora poštedjeti. Liječnik vam kaže: Ovo je koliko morate poštedjeti mišić.

Neke mišiće treba štedjeti dulje od drugih. Trajanje također ovisi o samoj ozljedi:

Naprezanje mišića
Mišić se mora poštedjeti tjedan dana. Nakon dva tjedna obično možete početi ponovno vježbati.

Poderana koljena tetiva
Zacjeljivanje traje od tri tjedna do nekoliko mjeseci. Kad se mišićno vlakno suzi, u mišiću nastaju ožiljci. Stoga se nakon izlječenja mogu brže dogoditi ozljede na istom mišiću.

Puknuće mišićnih snopova
Ponekad je čak potrebna i operacija. Tada se uklanja modrica na mišiću. Međutim, ponekad nije potrebna operacija. Liječnik će vam reći: neophodna je operacija. Ili: operacija nije potrebna.

Gdje možete dobiti više informacija?

Želite li pročitati više o ozljedama mišića? Više informacija o ozljedama mišića možete pronaći ovdje. Pažnja: Ova poveznica vodi od naše jednostavne jezične ponude. Informacije tada više nisu na jednostavnom jeziku.

Pažnja: Ovaj tekst sadrži samo opće informacije. Tekst ne zamjenjuje posjet liječniku. Samo vam liječnik može dati točne podatke. Osjećate li se bolesno? Ili imate pitanja o bolesti? Tada biste uvijek trebali posjetiti liječnika.

Tekstove smo napisali zajedno s Centrom za istraživanje lakog jezika. Istraživački centar za lagani jezik nalazi se na Sveučilištu Hildesheim.

Mišići