Čitateljsko pitanje: sprječava li zaštita od sunca proizvodnju vitamina D?

Naši čitatelji raspravljali su o tome na Facebooku. Istražili smo i skupili najvažnije činjenice

Dobro zaštićena: krema za sunčanje može spriječiti opekline i rak kože

© Plainpicture GmbH / Markus Rauchwald

Vitamin D jedini je vitamin koji ljudi mogu sami proizvesti. Strogo govoreći, to je hormon i važan je za izgradnju kostiju i mnoge druge procese u tijelu. 80 do 90 posto njegove proizvodnje odvija se u našoj koži. Međutim, za ovaj postupak potrebna nam je sunčeva svjetlost - točnije: UV-B zrake, koje također promiču rak kože.

12 minuta na suncu

Da bi naše tijelo moglo proizvesti dovoljno vitamina D i pohraniti ga za zimske mjesece, trebaju mu samo vrlo kratki, nezaštićeni boravci na suncu.Dovoljno je iznijeti lice, ruke i ruke suncu dva do tri puta tjedno između ožujka i listopada. Prema preporuci Federalnog ureda za zaštitu od zračenja, samo polovica vremena u kojem bi se moglo dogoditi opeklina. Na primjer, u slučaju plavokosih plavookih ljudi to je oko dvanaest minuta.

Krema za sunčanje proširuje prirodnu zaštitu kože, a dio UV zračenja i dalje prodire. Stoga je sigurno da UV zaštita ne blokira stvaranje vitamina D i da nitko ne smije bez njega iz straha od nedostatka.

Koliko sunca trebamo?

Koliko sunca trebamo?

© W&B

Profesor Eckhardt Breitbart, dermatolog i predsjednik radne skupine za dermatološku prevenciju

© KES / DJV slikovni portal

Profesore Breitbart, jesu li ljudi u Njemačkoj posebno izloženi riziku od gubitka kosti zbog nedostatka vitamina D?

Najmanje. Izlaganje suncu u ljetnoj polovici godine obično je dovoljno da se dovoljno vitamina D pohrani u masno i mišićno tkivo da preživi zimu. Ne morate riskirati rak kože ni u solariju ni na sunčanju.

Ne ometa li zaštita od sunca proizvodnju vitamina D?

Krema za sunčanje ne može blokirati 100 posto UV zraka. Uz to, vrlo malo ljudi nanese dovoljno - dva miligrama po kvadratnom centimetru kože - a mnogi ljeti provedu više od 15 minuta na otvorenom više od tri puta tjedno. Možete uzimati tablete protiv nedostatka vitamina D, ali ne i protiv raka kože.

Preporučujete li uzimanje tableta?

Korisna je za djecu mlađu od tri godine, za ljude s osteoporozom ili rizikom od osteoporoze te za ljude koji su vezani za krevet i ne izlaze često tako često.

Što otežava stvaranje vitamina D

Vanjski faktori
Nepovoljni vremenski uvjeti poput jakog naoblake, male nadmorske visine, visokog sadržaja ozona u zraku, jakog zagađenja zraka

Pojedinačni čimbenici
Starost, tamnija boja kože, kronične bolesti želuca, crijeva, jetre ili bubrega, određeni lijekovi (poput antiepileptika ili citostatika) i odjevne navike s malo gole kože

Otprilike 15 posto odraslih Nijemaca nije adekvatno zbrinuto. Povećan ste rizik od rahitisa, osteomalacije, osteoporoze.

Otprilike 40 posto je neoptimalno opskrbljeno. Postoji potencijalni rizik za zdravlje kostiju. Razmatra se povezanost s osjetljivošću na infekcije, rak, dijabetes i kardiovaskularne bolesti.

odgovarajuća opskrba
20 ng / ml do 50 ng / ml

suboptimalna skrb
12 ng / ml do 19 ng / ml

nedovoljna ponuda
ispod 12 ng / ml

Izvor: Institut Robert Koch

Zaključak

Krema za sunčanje ne blokira UV zrake 100 posto i produljuje vrijeme samozaštite ovisno o tipu kože. Dva do tri kratka boravka na suncu tjedno dovoljna su da tijelo proizvede i pohrani dovoljno vitamina D. Ako ste duže vani, trebali biste nositi kremu za sunčanje kako biste smanjili rizik od raka kože.

Dodatni unos vitamina D može biti koristan za rizične skupine i nakon savjetovanja s liječnikom. U slučaju nedovoljne ponude postoji opasnost od gubitka kostiju (osteoporoza) i omekšavanja kostiju (osteomalacija), kao i rahitisa kod djece. Kontroverzno je koliko Nijemaca zapravo pati od nedostatka vitamina D. Prema Institutu Robert Koch, 15 posto odraslih Nijemaca nije dovoljno zbrinuto.