Tečajevi smijeha putem interneta i putem telefona

Humor je kad se smijete unatoč krizi Corona - ako više ne uspijete, možete se vratiti na širok spektar internetskih tečajeva smijeha, poput joge smijeha. Ili nazovite "telefon koji se smije". To definitivno može pomoći u kratkom roku, kaže stručnjak

Udahnite duboko i iskušavajte polako "Ha, Ha, Ha" dok izdišete - čak i s prvom vježbom na "telefonu koji se smije" teško je suspregnuti hihot. Što je također zbog zaraznog smijeha druge osobe.

Poboljšavači kratkog raspoloženja

U ovom je slučaju Hanauova terapeutkinja Sandra Mandl, koja pripada timu od 40 članova koji stoji iza ponude osnovane prije otprilike godinu dana, podigla telefon. Namijenjen je svima kojima je potreban brz podizanje raspoloženja. Na drugom kraju telefonske linije volonteri koji treniraju takozvanu jogu smijeha, koja između ostalog uključuje vježbe opuštanja, disanja i opuštanja.

Lachov telefonski broj, koji se može dobiti dvanaest sati dnevno, pozivao je sve dobne skupine od djece do vrlo starijih osoba, kaže Mandl uoči Svjetskog dana smijeha 2. svibnja. Ideja se pojavila prije Corone, ali u početku je bila namijenjena samo određenoj skupini.

Ponudite apele mladima i starijima

Zbog pandemije postala je javna ponuda. "Uglavnom smo gledali starije ljude jer smo sumnjali da internetskim ponudama neće biti tako lako pristupiti", kaže 35-godišnjak. Ali i učenici u školovanju kod kuće stupili su u kontakt i sretni su kad se netko smije s njima. Neki su pozivatelji poklopili, drugi se nisu mogli nasmijati. "Vježbamo s njima", kaže Mandl.

Internetski tečajevi smijeha obiluju pandemijom, a Mandl vas također poziva na to, kao i brojni pružatelji usluga širom zemlje. Smijeh ne smije ići na štetu drugih, već treba biti bez razloga - vi se jednostavno počnete smijati, htjeli vi to ili ne. To je toliko zarazno da se pretvara u pravi smijeh, pretpostavka je u jogi smijeha.

Šale se ne izgovaraju, čak ni na telefon koji se smije. Umjesto toga, riječ je o povezanosti, spokoju i lakoći, kaže Mandl. Ostavite do tri minute po pozivu. Barem 20, ali ponekad i 200 pozivatelja javljalo se svaki dan, mnogo češće.

Humor je posebno važan tijekom pandemije

S obzirom na usamljenost, pretjerane zahtjeve ili strah za posao u krizi Corone, može li to uopće išta učiniti? Da, kratkoročno, kao i s dobro raspoloženim ljudima, što neminovno ima zarazan učinak, kaže berlinski psihoterapeut i autor knjige na temu humora Wolfgang Krüger. Smijeh i humor su trenutno važni u pandemiji.

"Humor nam je potreban posebno kad nismo u stanju promijeniti stvari", kaže psiholog. U slučaju ozbiljnih bolesti, bolnih prekida, nesreća ili kraha burze, humor može pomoći u prevladavanju nemoći i dati osjećaj unutarnje slobode.

Čak ima svoje mjesto u terminalnoj njezi. "Humor je način života, naime da imam određenu distancu od stvari koje bi me mogle živcirati", kaže Krüger. To je uključivalo nadu i povjerenje u sposobnost snalaženja u zadacima. U suprotnom postoji rizik od osjećaja žrtve i izloženosti te od samosažaljenja.

Rezignacija, agresija ili humor

S obzirom na trajnu krizu, postojale su tri mogućnosti: rezignacija, agresija - kako se to češće događa u raspravi o Coroni - ili drugačije gledanje na stvari uz pomoć humora. Obilje karikatura i koronskih šala koje su u optjecaju pokazuju da se živi i treća mogućnost, kaže Krüger.

Ljudi koji su oduvijek voljeli biti na kauču, sada bi mogli reći: "Do sada sam uvijek sjedio, sada spašavam živote!".

Humoru se može naučiti

Za one koji trenutno niti ne žele postići blagi osmijeh, Krüger ima utješnu poruku da se humora može naučiti. Psihoterapeut vam savjetuje da svakodnevno zapisujete ono što ste dobro učinili. Nakon 100 dana primijetit ćete da se vaša vlastita samoprocjena poboljšala.

Ovaj plus u samopouzdanju trebao bi se koristiti za stvari koje su dugo odgođene - poreznu prijavu ili pisanje knjige. Na taj način možete iskusiti kako se životu može pristupiti aktivnije i konačno se udaljiti od dosadnih i uznemirujućih stvari koje humor omogućava.