Dobar san: savršeno posteljina!

Posteljina, pokrivači, jastuci i madraci utječu na to kako ćemo mirno spavati. Udobnost spavanja može se čak i objektivno izmjeriti

Udobnost spavanja mjerljiva je: na institutu za ispitivanje Hohenstein, istraživači testiraju tekstil za krevet, jastuke i pokrivače

© W & B / Bernhard Kahrmann / Woelfling

Sherlock je već otkrio mnoge tajne. Dane često provodi u krevetu, udobno umotan pod nove pokrivače. Sherlock je 1,75 metra visoka zglobna lutka po uzoru na odraslog muškarca normalne težine. Znanstvenici s Instituta za ispitivanje Hohenstein u švapskom gradu Bönnigheimu koriste ga za testiranje popluna i jastuka na njihovo ponašanje topline i vlage.

Udobnost spavanja je mjerljiva

"Udobnost spavanja popluna znači da osiguravaju ugodnu temperaturu na tijelu i brzo i učinkovito brišu znoj koji se oslobađa tijekom spavanja", kaže Dr. Bianca Wölfling, istraživačica tekstila u Hohensteinu.

[46235]

[46235]

[46235]

Možete mjeriti oboje sa Sherlockom. Bio je prožet senzorima, kao i Charlene, njegova sestra lutke veličine djeteta. Potražnja za takvim testovima je velika, a tržište tekstila za spavanje ogromno.

Oduzimaju li nam lažne deke san?

Svi provodimo trećinu svog života u krevetu - u bliskom kontaktu s pokrivačima, jastucima, madracima. Što bolje spavamo, to smo opušteniji i zdraviji.

Sumnja se da poremećaji spavanja oštećuju srce, podižu krvni tlak i promiču dijabetes. I oni su široko rasprostranjeni: Prema Izvješću o zdravlju DAK-a za 2017. godinu, četvero od pet zaposlenika u Njemačkoj ima poteškoće s uspavanjem ili spavanjem - svaki deseti zaposlenik ima ozbiljne probleme.

Dr. Bianca Wölfling i "Sherlock" dobro su uvježbani tim: uz pomoć spojene lutke koja je prepuna senzora, istraživač tekstila na Institutu za ispitivanje Hohenstein mjeri toplinu i ponašanje vlage od popluna i jastuka

© W & B / Bernhard Kahrmann

Što je ovo zbog nepovoljnog tekstila kontroverzno. Ono što je sigurno jest da umirujuće okruženje i udoban krevet potiču na dobar san. "Ozbiljni poremećaji spavanja, međutim, nisu uzrokovani pogrešnim odabirom madraca, popluna ili jastuka", kaže Dr. Michael Feld, liječnik opće prakse i specijalist za spavanje u Kölnu.

Tuljan za mirnu noć

Iznimka su onečišćujuće tvari koje tekstil može sadržavati - i na koje alergičari, na primjer, snažno reagiraju. Ako ovdje želite biti na sigurnoj strani, obratite pažnju na brtve poput "Standard 100 by Oeko-Tex". To ukazuje na to da je proizvod testiran na štetne tvari.

Instituti poput Hohensteina također dodjeljuju ocjene testova koji pokazuju koliko je posteljinski tekstil pogodan za alergije. "Ljudi koji reagiraju na grinje treba obratiti pažnju na kriterij nepropusnosti grinja", preporučuje Wölfling.

Odvodnik temperature, zaštite i znoja

Ali zašto se pokrivamo dok spavamo? Prema Medizineru Feldu, za to postoje tri razloga. "Prva je termoregulacija: temperatura našeg tijela noću pada i do jedan i pol stupanj."

Pravilno se brinite za jastuke i pokrivače

Tekstil za krevet često je izrađen od osjetljivih materijala. Najvažniji savjeti za čišćenje

Što se krije u madracu i u posteljini?

Ljudi svake noći izgube oko 500 mililitara znoja i bezbrojne ljuskice kože. Grinje se također osjećaju kao kod kuće u toplom, vlažnom okruženju ispod popluna. Bezbroj tih paučnjaka, koji se mogu vidjeti samo pod mikroskopom, žive u neopranim krevetima. Tada su izlučevine životinja.

Koliko često treba mijenjati posteljinu?

Posteljinu treba prati najmanje svakih sedam do 14 dana, dva puta godišnje čak i na 60 stupnjeva. Provjetravanje se preporučuje svaki dan: zimi, na primjer, na balkonu ili u vrtu, jer grinje umiru na temperaturama ispod nula stupnjeva. Deku je najbolje objesiti preko odjevnog konja tako da zrak može doprijeti do obje strane.

Možete li oprati jastuke i pokrivače?

Prema njemačkom Udruženju za čišćenje tekstila, jastuke i pokrivače treba prati jednom ili dva puta godišnje - bez blagih deterdženata i omekšivača. Točne upute nalaze se na naljepnici. Ciklus pranja na 60 stupnjeva idealan je za alergičare, ali neke deke mogu podnijeti samo 30 ili 40 stupnjeva.

Kada se vrtite, trebali biste postaviti malu brzinu, inače bi se perje moglo slomiti. Strojno pranje često nije moguće s pokrivačima od prirodne kose. Trebali biste ih redovito provjetravati - i ako je potrebno, profesionalno ih očistiti.

Koliko često biste trebali kupiti novi madrac?

Stručnjaci savjetuju kupnju novog madraca najmanje svakih sedam godina. Trebali biste ga redovito okretati jer gornja strana iz noći u noć upija znoj i ostatke grinje. Redovito četkanje pomaže u uklanjanju grube nečistoće. Stručnjaci također preporučuju da se rublje profesionalno čisti svakih nekoliko godina.

Prethodni

1 od 4

Sljedeći

Da se ne ohladi, trebamo prikladnu deku čija debljina ovisi o sezoni, tipu tijela, osobnim preferencijama i koliko je hladno, kaže Feld. Važno je da nema nakupljene topline, ali da se ni tijelo ne smrzava.

Uz to, pokrivač pruža zaštitu. "Dok spavamo, ne opažamo okolinu, što nas čini ranjivima", objašnjava Feld. Treći razlog pokrivača je znoj: "Ljudi svake noći izgube oko 500 mililitara tekućine.Polovica se preusmjerava kroz poplun, druga polovica kroz madrac ", kaže Feld. U idealnom slučaju, odgovarajući materijali osiguravaju da krevet ostane ugodno topao i suh.

Devina dlaka ili gusje perje?

U slučaju stropa, to se prvenstveno određuje ispunom. Tvari koje dobro izoliraju i ostaju propusne za tekućine uglavnom se nalaze u životinjskim i biljnim kraljevstvima: perje dolje, na primjer, devina dlaka ili konoplja. Budući da se guske često čupaju žive za puh, mnogi potrošači sada više vole alternative.

Stiftung Warentest pregledao je neke od njih prošle godine. I ovdje je korištena spojena lutka koja je nekoliko sati provela pod pokrivačem na 15 Celzijevih stupnjeva i 50 posto vlažnosti. Što se tiče prozračnosti, pobijedila je devina dlaka i konoplja, dok su sintetički materijali bili bolji u izolaciji.

Pripazite na osobne preferencije

Liječnik za spavanje Feld savjetuje da se ne zaboravljaju osobne sklonosti i individualna situacija spavanja koristeći objektivne kriterije. Ako muškarac od 110 kilograma i njegova žena od 50 kilograma dijele pokrivač, obojica loše spavaju. Emitira 62 vata, dok se zagrijava sa 101 vata.

Budući da svi više vole sličnu temperaturu u krevetu, ona treba topliji pokrivač od njega. "Pa pojasnite: Kakve sam tjelesne građe? Znojim li se puno ili malo noću?", Kaže Feld.

Pravi madrac

© W & B / Veronika Graf

U GALERIJU SLIKA

© W & B / Veronika Graf

Pogrešno: Ako je ležaj pretvrd, kičma će se saviti.

© W & B / Veronika Graf

Pogrešno: Ako je površina premekana, kralježnica se opušta.

© W & B / Veronika Graf

Točno: bokovi i ramena utonule su dovoljno daleko, kralježnica je vodoravna. Sadržaj mišića: linkbyid i sadržaj intervertebralnog diska: linkbyid se može dobro regenerirati.

Prethodni

1 od 3

Sljedeći

Stupanj tvrdoće određuje položaj ležanja

Ista se pitanja nameću i pri odabiru jastuka. S jedne strane, trebao bi držati težinu glave, a s druge strane trebao bi biti prozračan kako spavač ne bi dobio vlažnu kosu. Na samom početku, međutim, postoji odluka: je li jastuk uopće potreban?

Samo mjera pogodnosti

"Na primjer, bebe bi trebale biti u krevetu bez jastuka zbog rizika od gušenja i sindroma iznenadne dojenačke smrti", savjetuje Feld. S druge strane, odraslima bi moglo pomoći da os između vratne i lumbalne kralježnice bude ravna. "Budući da se tijekom noći okrećemo nekoliko puta, to je više mjera udobnosti", izvještava Feld.

Laboratorijske studije spavanja pokazuju da samo nekoliko ljudi noću leži na boku, objašnjava profesor Peter Young, medicinski direktor Medicinskog parka / Neurološke klinike Reithofpark u Bad Feilnbachu i predsjednik Njemačkog društva za istraživanje spavanja i medicinu spavanja: "Većina oni preferiraju položaj za spavanje. Ali položaj za spavanje mijenja se najmanje tri do osam puta noću. Čak i ljudi koji spavaju na bokovima provode i do 40 posto vremena za spavanje na leđima. "

Pokreti tijekom spavanja: Položaj spavanja mijenja se tri do osam puta, a ljudi koji spavaju na bokovima 40 svog vremena spavanja provode na leđima

© W & B / Bernhard Kahrmann

Valjati se noću ima smisla, kaže Feld: "Na taj se način upareni organi ravnomjerno opskrbljuju krvlju i ne boli nas." Stručnjak smatra da su posebni jastuci za spavače na leđima, bokovima ili trbuhu nepotrebni s medicinske točke gledišta.

Tvrdi madraci za veću težinu

Veće su razlike što se tiče madraca. Opružna jezgra, kutijasta opruga, lateks ili hladna pjena? Razmaženi smo za izbor. Analize Stiftung Warentesta, između ostalog, pokazuju da sama visoka cijena ne jamči dobru kvalitetu.

Ključno je da proizvod odgovara stasu. "Ljudi s većom tjelesnom težinom radije bi trebali odabrati tvrđi model", savjetuje Feld. Važno je da se težina ravnomjerno rasporedi po površini.

Brojne su kvalitetne brtve za tekstil. Pregled pruža www.siegelklarheit.de

Mogu se provesti testovi kako bi se utvrdilo koja ležeća svojstva ima madrac. Ali o tome možete saznati samo ležeći, kaže Feld: "Mnogi proizvođači nude testiranje madraca kod kuće. To biste trebali koristiti."

Vlastiti madrac, svoj jastuk, svoja deka

A što je s takozvanim modelima "jedan odgovara svima"? Mnogi pružatelji usluga oglašavaju da je svima jednako ugodno na njihovom madracu. Testere iz Stiftung Warentesta uvjerila su samo dva modela.

Ostali madraci morali su se boriti s dilemom koja uglavnom utječe na teškaša: u bočnom položaju davali su premalo u visini kukova i ramena, u ležećem položaju previše (vidi također grafiku gore).

Michael Feld savjetuje partnere koji noći provode zajedno u krevetu, ne samo zbog različitih potreba za toplinom zajedničkog tekstila za krevet: "Noćni pokreti i prevlačenje konopa oko stropa remete noćni san. Ako je jedan od njih dvoje također znatno teži, smanjuje Madrac s jedne strane i više ne može optimalno podržati lakšeg partnera. "

Za miran san, svatko bi trebao koristiti svoj madrac s letvičastim okvirom, vlastiti jastuk i svoju deku.