Zdrava prehrana u kućnom uredu: savjeti

Hladnjak je tako blizu - i gotovo da nema razloga za selidbu: rad u kućnom uredu može vam poremetiti planove kada je u pitanju zdrava prehrana. Kakva pomoć onda?

Slatkiši, kolačići i medenjaci posvuda: U došašće i božićno vrijeme zdrava prehrana u kućnom uredu često je dvostruko teža.

Ako slijedite nekoliko osnovnih pravila, i dalje možete jesti zdravo i svjesno te ostati produktivni na poslu, objašnjava Institut za zdravstveno savjetovanje poduzeća (IFBG).

Svjestan početak: prvi pregled gladi pomaže ujutro. Umjesto da isti doručak iznova jedu pod daljinskim upravljačem, zaposlenici bi svoj prvi dnevni obrok trebali prilagoditi svojoj gladi. Pa čak i ako kod kuće radite za radnim stolom, svjesno biste trebali odvojiti vrijeme za doručak i tijekom rada ne žlicati muesli ispred računala.

Odabir pravih grickalica: Ne morate se oduprijeti malim grickalicama. Prema IFGB-u, međutim, važno je svjesno grickati: orasi, indijski oraščići i bademi, na primjer, promiču uspješnost. Smokve, koktel rajčica i mrkva također su dobri međuobroci.

Ugasite šećerne bombe: Voćni jogurti ili voćni smoothiji mogu sadržavati puno šećera. Zato je najbolje umiješati prirodni jogurt ili dodati povrće u smoothie. Također je najbolje kolačiće peći sami ili s obitelji - tako imate kontrolu nad količinom šećera koji ulazi u pečene proizvode.

Pijte dovoljno: ako volite zaboraviti piti na poslu, na svoj stol možete staviti vrč s 1,5 litre vode ili nezaslađeni čaj, gdje ga možete vidjeti. Ako to nije dovoljno, pomoću aplikacije ili računala možete podsjetiti da redovito pijete. Još jedan trik: prema IFBG-u, čaše širokog promjera mogu nesvjesno dovesti do više pijenja. Hrana poput rajčice ili krastavca također sadrži puno vode i vitamina.

IFBG nudi dodatne zdravstvene savjete za svakodnevni rad u virtualnom adventskom kalendaru na svojoj web stranici.