Detox dijeta: koje su blagodati dijeta sa sokovima?

Nekoliko dana samo sok, voda i juha, to je ono što je režim sokova. No postupak nije bez rizika i ne donosi uvijek željeni učinak

Lijek sokom trebao bi skinuti kilograme. Ova detoksikacijska dijeta ima loših strana. Nutricionistički trener i fitnes trener Niklas Schwarz objašnjava o čemu se radi u ovoj vrsti posta i na što biste trebali obratiti pažnju.

Provedba je vrlo jednostavna: otprilike tjedan dana prije stvarnog početka, prema Schwarzu, trebali biste izbjegavati alkohol, nikotin i kavu, a posebno jesti laganu hranu u dane prije. Neki prethodno izvrše i čišćenje debelog crijeva, na primjer uz pomoć Glauberove soli.

Tada izlječenje započinje: Ovisno o primjeni, svaki obrok zamjenjuje se s 200 do 250 mililitara soka od voća ili povrća tijekom razdoblja od tri do sedam dana. Tijekom cijelog vremena liječenja sokovima, sokovi se smiju piti samo vodu, nezaslađeni čaj i juhu od povrća.

Blagostanje nadalo se primanju malaksalosti

Učinak kojem se nada leži u povećanoj dobrobiti i brzom gubitku kilograma, objašnjava stručnjak s njemačkog sveučilišta za prevenciju i upravljanje zdravljem u Saarbrückenu. Ali, prema Schwarzu, postoje i druga iskustva: glavobolje i bezvoljnost kao rezultat izlječenja, na primjer.

Također ističe da Njemačko nutricionističko društvo (DGE) preporučuje pet porcija voća ili povrća dnevno - ali za to je predviđena samo jedna porcija soka.

Sokovima apsorbirate puno fruktoze, što može imati negativne zdravstvene učinke ako unesete puno sokova. DGE također upozorava da stroga dijeta sa sokovima može dovesti do prekomjerne ponude određenih vitamina i nedostatka proteina i masti.

Upitan učinak

Uz to, učinak takvih lijekova detoksikacije nije znanstveno dokazan, navodi DGE. Upitno je u kojoj mjeri to potiče metabolizam - činjenica da se kilogrami tako brzo tope vjerojatno je posljedica manjeg unosa energije.

Nakon izlječenja mogao bi doći do yo-yo efekta, tako da možete vratiti izgubljenu težinu brže nego što biste željeli.

Ipak: prema mišljenju stručnog društva, detoksikacijska dijeta, poput sokovne, mogla bi biti polazna točka za promjenu prehrambenih navika. Međutim, DGE savjetuje uzimanje takvih lijekova pod liječničkim nadzorom. Pogotovo kad uzimate lijekove. Djeca, adolescenti, trudnice i dojilje trebaju držati ruke dalje od toga.

Smršaviti Pretilost pretilost Pretilost