Corona i psiha: Kad je normalnost daleko

Jesen je - i pandemija korone vraća se u punoj snazi ​​nakon opuštanja ljeti. To može biti teret. Kako prepoznajete mentalne probleme i što vam daje pozitivne misli?

Dolazi drugo zaključavanje, za mnoge to opet znači izolaciju i usamljenost. Vrijeme u prirodi i časopis mogu vam pomoći da prođete kroz vrijeme

© Shutterstock / taramara78

Pogoršanje koronske krize i obnovljena masovna ograničenja javnog života također su teret za glavu. U usporedbi sa situacijom u proljeće, ozbiljna se situacija ovaj put događa u jesen i vjerojatno će se odužiti kroz zimu.

Tim je važnije voditi računa o sebi i svojim prijateljima i rodbini te ozbiljno shvatiti moguće znakove psiholoških problema. U svakom slučaju, stručnjaci su uznemireni.

Mentalni stres u mračnoj sezoni

"Drugi val koronske pandemije dovest će do dugog i teškog razdoblja prilagodbe za sve ljude", očekuje predsjednik Savezne komore psihoterapeuta Dietrich Munz. "To će opet dovesti do još mentalnih kriza i depresivnih bolesti i anksioznih poremećaja." Prema njegovu mišljenju, za razliku od proljeća, ljudi nisu mogli očekivati ​​brzi pad drugog vala zaraze. To otežava prolazak zimskih mjeseci mentalno zdrav.

"Da bismo se ponovno suočili s ograničenjima i prijetnjama u mračnoj sezoni: Ova je kombinacija težak teret", naglasila je nedavno autorica i psihoterapeutkinja Mirriam Prieß.

Ne podcjenjujte simptome stresa

Prijetnja od Corone uzrokuje da se mnogi ljudi povuku i nekako pokušaju izdržati, objašnjava Munz. Međutim, to nije preporučljivo za psihološke pritužbe. Savjetuje: Svatko tko se osjeća dulje od dva tjedna psihološki drugačije od uobičajenog, ne bi trebao oklijevati potražiti savjet u satu savjetovanja psihoterapijske prakse.

Činjenica da je vaša vlastita granica stresa premašena može se pokazati različitim simptomima stresa - to uključuje socijalno povlačenje, unutarnji nemir, strah, napetost, iscrpljenost i rezignaciju, ali i fizičke tegobe poput želučanih problema, loše cirkulacije, zujanja u ušima ili napadaja alergije .

Psiholog i autorica Pia Lamberty također savjetuje pažljivost. "Doznajte o mogućnostima psihološke podrške. Za vas, ali i za druge. Pazite na sebe i svoje okruženje", piše ona na usluzi kratkih poruka Twitter. Vrijeme nije lako, može imati utjecaja. Vaš apel: shvatite to ozbiljno.

Prirodna iskustva i dnevnik pandemije

Lamberty je također zapisao brojne savjete koji će vam pomoći da se osjećate bolje. Jedno je provoditi vrijeme u prirodi. To zvuči banalno, ali pomaže vlastitoj dobrobiti. "I to još uvijek djeluje tijekom pandemije."

Kod kuće biste se trebali osjećati što ugodnije, savjetuje i ona. "Zima je mračna. Može biti još iscrpljujuće kad ste puno kod kuće." Ona piše: "Koristite svjetlost gdje god je to moguće. Ili kako bi se u Danskoj reklo: neka bude hyggelig."

S njihove točke gledišta, vrijedi voditi dnevnik pandemije. "Ono što je još uvijek životna stvarnost može se zaboraviti za deset godina", objašnjava ona. Pomozite da zapišu i kasnije možete reći svojoj djeci kako je bilo u pandemiji.

Planovi za vrijeme nakon Corone također mogu osigurati pozitivan osjećaj. "Čak i ako će pandemija dulje biti s nama, život će se (nadamo se) kad-tad normalizirati", piše Lamberty i savjetuje: "Napravite popis svih stvari koje želite učiniti kad imamo pandemiju iza sebe."

Slušajte sebe

S gledišta Miiriam Prieß, presudno je ojačati odnos sa samim sobom. I, naglašava ona, trebali biste svaki dan odvojiti malo vremena da se smirite i zapitati se možete li doći na svoj novac u ovoj napetoj situaciji. Pomaže se zapitati što biste mogli učiniti da se olakšate i učinite nešto dobro za sebe.

Pogotovo s obzirom na stroža ograničenja korone, prema kojima posjet kazalištima zasad nije moguć od 2. studenog do kraja mjeseca, a zabranjeni su klupski sportovi, trebali biste se aktivno brinuti o svojim socijalnim kontaktima - bilo virtualno bilo putem Telefonski pozivi.

Prieß savjetuje: "Pogotovo tamo gdje uobičajena mjesta za sastanke i aktivnosti više ne postoje, odnose treba njegovati što je više moguće."