Oči: Tako se čuva vid

S godinama vidimo sve gore - sve. Ali možete puno toga učiniti da vaše oči što duže ostanu zdrave. Najbolji savjeti protiv starenja za zaštitu vitalnog osjetnog organa

Imati jasan pogled: zdrave se oči prilagođavaju ekstremnim uvjetima osvjetljenja

© Getty Images

Oči su složeni osjetilni organi. Svake sekunde unose oko deset milijuna informacija i prenose ih u mozak. Ali sve je više ljudi kojima su potrebne naočale da bi dobro vidjeli. Prema Njemačkoj, prema strukovnom udruženju oftalmologa, to je oko 63 posto odraslih. Je li to zbog promijenjenog načina života? A možete li trenirati oči kako biste spriječili kratkovidnost?

Najvažniji savjeti za zdrave oči:

Pružatelji treninga za vid obećavaju da se ametropija može ispraviti ciljanim vježbama. Mnogi od njih pozivaju se na oftalmologa Williama Batesa, koji je 1920-ih razvio trening oka. Međutim, učinkovitost vježbi nikada nije znanstveno dokazana. "Vježbanje očiju za kratkovidnost jednako je besmisleno kao i vježbanje veličine cipela", kaže Dr. Ludger Wollring iz strukovnog udruženja oftalmologa. Nije sramota, ali kratkovidnost ne može niti spriječiti niti preokrenuti.

Profesor Horst Helbig ravnatelj je Sveučilišne očne klinike u Regensburgu

© W & B / Thomas Dashuber

Profesor Horst Helbig, ravnatelj Klinike za oftalmologiju Sveučilišne bolnice u Regensburgu, također potvrđuje da je trening protiv naočala besmislen. "Tijekom svog života svaka osoba treba naočale protiv presbiopije jer leća i mišići gube elastičnost."

Opuštanje: Joga štiti oči

Zdrav način života mnogo je učinkovitiji za zdrave oči: Sve što na primjer potiče i poboljšava cirkulaciju krvi, dobro je i za oči. "Dijabetes i visoki krvni tlak, s druge strane, mogu oštetiti krvne žile i smanjiti vizualne performanse", upozorava Wollring. Vježbe opuštanja poput joge i autogenih treninga ili sportova izdržljivosti također bi mogle smanjiti očni tlak, kaže Helbig. U ljudi koji pate od glaukoma, to može imati pozitivan učinak na razvoj bolesti, jer je povećani tlak u oku često odgovoran za glaukom.

Spavanje: zdrav odmor

Dovoljno sna također prija očima: ako su zatvorene i ne morate raditi, mišići se opuštaju i vid se oporavlja. Sa oprezom u spavanju savjetuje se oprez - tj. Noćne stanke disanja. Uglavnom pogađaju ljude koji hrču i uvijek su neobjašnjivo umorni tijekom dana. Nedostatak kisika koji se javlja može pospješiti razvoj glaukoma.

Prehrana: Treba biti uravnotežen

Također je važna uravnotežena prehrana bogata vitaminima i dovoljnom količinom tekućine, kaže Ludger Wollring. Ako jedete puno voća i povrća, ne trebaju vam dodatni dodaci prehrani za oči. Dodatni obrok mrkve nije potreban: Dugo su se smatrali čudotvornim lijekom za bolju perspektivu."Mrkva ne šteti, ali također nema poseban učinak na oko", objašnjava oftalmolog.

Previše alkohola: povećava se rizik od zamućenja leće

Ako s vremena na vrijeme popijete čašu vina ili piva, ne morate brinuti o svom vidu. Studije pružaju dokaze da visok postotak mijenja sastav suznog filma i potiče suhoću očiju. No, s pivom u petak navečer, ne može se odmah očekivati ​​ozbiljna šteta. S alkoholičarima je drugačije, kaže Helbig: "Povećan je rizik od katarakte i degeneracije makule. Uz to, prehrambeni nedostatak povezan s alkoholom šteti vašem vidu."

Duhan: Pušenje život čini bezbojnim

Ono što, međutim, šteti očima je nikotin. "Svatko tko puši povećava rizik od očnih bolesti poput katarakte i starosne degeneracije makule", kaže Helbig. Uz to, dim bi mogao dovesti do upalnih bolesti oka. Prema studiji američkog američkog sveučilišta Rutgers, pretjerana konzumacija nikotina ne oštećuje samo krvne žile, već znači i da pušači manje mogu razlikovati boje od ljudi koji ne puše.

I koliko je štetan rad na računalu?

"Kod odraslih gledanje zaslona u osnovi nije štetno za oko", kaže Horst Helbig. No, nakon dugog dana za računalom, oči su često nadražene i suhe. Razlog: ako se koncentrirate na zaslon, rjeđe ga zatvarate. A ako se treptanje oka smanji, oko postaje suho.

Helbig preporučuje redovite pauze. Aplikacije mogu pomoći, na primjer, prikazivanjem uputa na zaslonu nakon određenog vremenskog razdoblja tražeći da zatvorite oči. Ako puno radite u klimatiziranim sobama, između biste trebali izaći i vani.

Oni koji vrijeme provode u prirodi ne samo da povećavaju svoje psihološko blagostanje. Oči također imaju koristi

© Plainpicuture / Yasuko Aoki, Getty / Digital Vision / Dougal Waters

U zeleno: priroda je dobra za oko

Djeci je savjet važnijeg svježeg zraka još važniji nego odraslima. Studija u časopisu Optometry and Vision Science pokazuje da su djeca od 10 do 15 godina koja su više vremena provodila vani rjeđe imala kratkovidnost od svojih vršnjaka. "Svatko tko u mladosti provodi puno vremena u zatvorenim sobama, malo se kreće i provodi puno vremena držeći pametne telefone, računala ili knjige blizu očiju i bez pauza, ima znatno veću vjerojatnost da postane kratkovidan", potvrđuje Wollring . Do osnovnoškolske dobi, djeca ne bi trebala gledati prikaze dulje od pola sata dnevno. Oftalmolog savjetuje starijoj djeci i adolescentima da ne troše više od tri sata dnevno.

"Iz laboratorijskih testova i teorije znamo da je plavo svjetlo moguće štetno za osjetne stanice oka", kaže profesorica Nicole Eter, ravnateljica očne klinike u Sveučilišnoj bolnici u Münsteru. Međutim, nejasno je koliko plavo svjetlo može oštetiti oko u svakodnevnom životu. Za to nije presudna samo valna duljina, postoje i drugi čimbenici, poput intenziteta svjetlosti i trajanja kojima je čovjek izložen svjetlosti. Kako se znanstveno dokazani podaci još uvijek čekaju, oftalmolozi još uvijek ne preporučuju plave naočale za filtriranje u svakodnevnom životu, kaže Eter. Međutim, na jakom sunčevom svjetlu sunčane naočale, čija UV zaštita filtrira u plavoljubičasti dio, mogle bi biti vrlo korisne. Molimo pročitajte i naš članak o plavom svjetlu.

Plavo svjetlo potencijalno je štetno za osjetne stanice u oku. Zato nemojte pretjerivati

© Getty Images

Sunčeva svjetlost: Naočale štite od UV zraka

U osnovi, uvijek biste trebali biti sigurni da sunčane naočale nude dobru UV zaštitu. Budući da UV svjetlost može dovesti do malignih promjena na oku. Nijansa leća ne govori ništa o njihovoj kvaliteti. U EU se mogu prodavati samo oni koji nose CE oznaku i na taj način ispunjavaju određene smjernice. Međutim, ne postoji testni centar koji nadgleda usklađenost. Stoga biste trebali obratiti pažnju na oznake "UV 400" ili "100% UV zaštita".

Rano otkrivanje: pregledi su važni

Čak i ako nemate nikakvih simptoma i dobro vidite, redovito biste trebali posjetiti oftalmologa od oko 40. godine, savjetuje Helbig. Svatko tko je nasljedan ili izuzetno kratkovidan, puši, pati od dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili velikog stresa ili je imao dugotrajnu terapiju kortizonom, trebao bi imati češće preglede - bez obzira na dob.

U starijoj dobi češće se javljaju bolesti poput glaukoma ili makularne degeneracije, koje često u početku ne uzrokuju nikakve simptome. Mnoge očne bolesti mogu se dobro liječiti ako se otkriju na vrijeme. To se posebno odnosi na djecu. Oftalmolog bi ih trebao pregledati prije trećeg rođendana, kaže Wollring: "Šest posto djece ima slab vid na jedno oko kad krenu u školu. To bismo mogli smanjiti na jedan posto ako djecu vidimo dovoljno rano."

Različita tkiva opskrbljuju i štite naše oči. Tu dolaze mnoge preventivne mjere koje čuvaju vid.

© W & B / Michelle Günther

oči