Istraživač tjeskobe na Coroni: "Na razmeđi smo"

Broj infekcija raste, a raste i zabrinutost zbog drugog vala. Pitali smo Jurgena Margrafa, istraživača straha i profesora kliničke psihologije i psihoterapije na Sveučilištu Ruhr u Bochumu

Profesore Margraf, što nam se trenutno događa?

Stojimo na raskrižju. S jedne strane, pozivi su na daljnje opuštanje koronskih mjera. S druge strane, vidimo što se dogodilo u zemljama koje su prerano popustile. Na primjer, Izrael je imao strogu blokadu, ali je to opet prerano ukinuo. I u Njemačkoj su zaraze sada ponovno znatno porasle.

Kaže se da mi Nijemci imamo prilično visok potencijal straha. Pomaže li nam to na razmeđi puta?

Zapravo, suprotno popularnoj izreci, strah nije loš, ali ponekad dobar savjetnik. Strah može biti dobar prijatelj ako ispunjava svoju funkciju i upozorava na opasnosti poput ulaska u gužvu sada s Coronom. Određena količina straha osigurava da se ponašamo razumno. Međutim, ako strah traje dulje vrijeme i možda se čak pretvori u paniku, zaštitna funkcija se gubi. Nitko ne može podnijeti stalni strah.

Profesor Jürgen Margraf, istraživač straha i profesor za kliničku psihologiju i psihoterapiju, Sveučilište Ruhr u Bochumu

© Alexander Basta, Düsseldorf

Objašnjava li to zašto ljudi vremenom postaju neoprezni?

To je doista problem. Način na koji se nosimo sa strahovima više je situacionalan i često nam je teško napraviti složeni pregled. Jedan od razloga je taj što je našim ponašanjem upravljao drevni genetski nacrt. To nas izvrsno priprema za život u malim skupinama u divljini, u stepama ili šumskim predjelima. S druge strane, za život u većim skupinama nismo toliko dobro opremljeni. Na primjer, ne možemo zamisliti velike brojeve u konkretnom smislu. Vjerojatno zato što su udruge u koje smo se prvotno preselili rijetko sastojale više od stotinu ljudi.

Kad svojim studentima pokažem fotografije gomile ljudi, uvijek iznova primijetim kako nam je teško procijeniti.Je li to tristo? Ili osam stotina? Često su spomenute vrijednosti potpuno pogrešne.

S obzirom na ovu pozadinu, razumljivo je da je globalnu prijetnju poput COVID-19 teško procijeniti.

Brojevi nam nisu problem samo kada su u pitanju veličine grupa. Čak nam je i nešto poput eksponencijalnog rasta vrlo teško zamisliti. Vidimo ovu krivulju i ona nam ništa ne govori. Dimenzija rizika od zaraze ostaje nejasna - a edukativni rad u medijima, na primjer virolozi i epidemiolozi, to ne može u potpunosti spriječiti. Što je prijetnja vidljivija, to su veći strah i spremnost za poduzimanje odgovarajućih mjera predostrožnosti.

Što se tiče procjene rizika, radimo izračun troškova i koristi: maska ​​svrbi, znojim se, naočale se magle? A možda sam još uvijek mlad, pa nisam posebno ugrožen od Covid-19? Tada ću vjerojatno teže proći s mjerom, korist uglavnom pripisuje drugima: riskirati pacijente koji se manje razbole zbog mog ponašanja. Covid-19 je opasnost koja se lako može suzbiti.

Kad su vijesti izvijestile o zarazi u Wuhanu, Corona se činila daleko ...

... točno, izgleda da vaša vlastita grupa nije izravno pogođena. S druge strane, i drugi čimbenici također igraju ulogu u procesu straha. Prirodno, ono što je nepoznato ili novo prvo u nama izaziva određeni strah. S druge strane, ono što nam je blisko ili svakodnevno uzrokuje da podcjenjujemo opasnosti. Kad smo prvi put prvi put čuli za Covid-19 početkom godine, virus je bio vanzemaljac. Razumljivo je da smo na to reagirali zabrinuto.

S druge strane, Covid-19 bio je u Kini ... Tako da se činilo da se nekoliko stvari spojilo. Bilo je jasno: postoji nešto, a bilo je također vrlo vjerojatno da će nešto doći. Unatoč tome, mnogi od nas iznutra su gurnuli temu u stranu. Opet: Teško se odvajamo od svog kognitivnog plana. Inače, ne volim se osobno gledati. Još se sjećam kada su mi paketi s maskama stigli u ured od kolega iz Kine. U vrijeme kada se još nitko u Njemačkoj nije opremio na odgovarajući način. Sretni ste zbog dirljive geste - ali i malo se smanjite.

Ako se opasnost čini toliko apstraktnom da nema stvarnog straha: Kako se još uvijek možemo zaštititi?

U početku je malo što pojedinac može učiniti. Važno je razmotriti takve mogućnosti - poput pandemije uzrokovane opasnim virusom - i pripremiti se za njih. Postoje i takozvani pandemijski planovi vlade, koji su također aktivirani u trenutnom slučaju. Međutim, također je postalo očito da mnoge stvari nisu išle tako dobro. Na primjer, da nije bilo osigurano dovoljno zaštitnih maski. To znači: to moramo naučiti poboljšati u budućnosti. Što smo bolje pripremljeni za pandemiju, kroz odgovarajuće planove, mogućnost ispitivanja, dovoljno bolničkih kreveta i zaštitne opreme - to manje straha moramo biti.

Što trenutno može pomoći da ostanemo budni i razumni?

Mislim da je važno da shvatimo da smo na raskrižju. Sumnjamo: situacija se može vrlo brzo promijeniti. Zbog toga bi crtanje strašnih scenarija u panici bilo jednako korisno kao i njihovo smirivanje, slijedeći krilaticu: Njemačka je do sada prošla, bit će u redu.

Zamislimo da se bavimo COVID-19 poput atletskog treninga. Morate biti u toku, morate biti u formi, to je jedini način da budete uspješni. Za mene pridržavanje toga između ostalog znači: dobivam informacije. U globaliziranom svijetu ne želim samo znati što se događa na mom pragu. Također gledam u SAD ili Južnu Ameriku. Pokušavam biti svjestan i reflektivan. Otkrili smo da je onaj tko je puno aktivan na društvenim mrežama u trenutnoj situaciji očito opterećeniji. Povećava se rizik od anksioznosti i depresije.

S druge strane, kod pacijenata s anksioznošću koje smo nedavno anketirali i koji su primali terapijske intervencije nalazimo izvanredne stvari: Oni su ne samo opušteniji kad se nose sa svojim određenim strahovima. Mnogi su i manje opterećeni COVID-19. U sklopu terapija, pacijenti nauče gledati strah u oči bez panike. Upravo je to trenutno veliki izazov za sve nas.